منتدى الريان ايجيبت فرى
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا ادارة المنتدي

منتدى الريان ايجيبت فرى


 
الرئيسيةمجلة المنتدىمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأكثر شعبية
تحميل لعبة كرة القدم Pes 2013 PC‬‏
تحميل لعبة جاتا 8
تحميل لعبة المصارعه wwe 2013
تحميل لعبة بيس pes 2013
تحميل لعبة المزرعة السعيدة 2013 | ]
تحميل لعبة جاتا 9
تحميل لعبة السمكه الجزء الثالث من لعبة السمكة الجديدة feeding frenzy 3
اللعبة من سيربح المليون 2013
تحميل لعبة المصارعة الحرة WWE Raw 2011 للكمبيوتر
احلى رقص على مهرجان المكنة اوكا واورتيجا 2013 OKA 8% db
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 320 بتاريخ الجمعة أبريل 05, 2013 2:24 pm

شاطر | 
 

  حصري رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

الابراج الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 935
نقاط : 20738
تاريخ التسجيل : 18/12/2012
العمر : 31

مُساهمةموضوع: حصري رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع    الخميس يناير 31, 2013 12:08 pm









رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع




















[center]السلام عليكم


اليكى رجيم سريع ينقصك 6 كيلو فى 7 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها


الاسبوع الاول

الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن العشاء: زبادي + ثمرة فاكهة2
الغذاء: اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق
أو مشوي + ملاعق أرز 4
الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
__________________ الاسبوع التانى:
قبل الفطار اساسى كوبيتين ميه وملعقه عسل النحل
الفطار : شاى او نسكافيه لبن خالى الدسم+3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه + 2 توست سن
العشاء: قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه + 2 توست
سن + 2ثمره فاكهه
الغذاء:
اليوم الاول : وجبه مفتوحه
التانى : علبه تونه + سلطه +2 توست سن
التالت:شريحتين بيتزا +سلطه (ممكن بيتزا صغيره )
الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز+سلطه
الخامس:1/4 فرخه مشويه+6 ملاعق مكرونه+سلطه
السادس: علبه تونه + سلطه + رغيف سن
السابع: 5 مغارف شوربه عدس + سلطه

الاسبوع الثالث**********************
الفطار :- كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + كوراسون او باتيه او فنجان كورن فليكس
وجبة العشاء :- 3 ثمرات فاكهه
وجبة الغداء :- اليوم الاول: وجبة مفتوحه
الثانى :1/2 ك سمك مشوى او فى الفرن + سلطه
الثالث : 8 معالق كشرى + سلطه
الرابع : علبة تونه + سلطه + رغيف سن
الخامس : 4 سيخ شيش طاووق + بطاطس مسلوقه او فى الفرن + سلطه
السادس :2 همبرجر مشوى +2 سلطه +توست سن
السابع : علبة تونه + سلطه +2 توست سن
الاسبوع الرابع:*********************
وجبة الفطار:كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ بيضه اومليت او شريحة جبنه شيدر+ 2 توست سن
وجبة العشاء:قطعة جبنه قريش+خيار +توست سن
+ثمرة فاكهه
وجبة الغداء:- اليوم الاول:- وجبة مفتوحة
الثانى:1/4 فرخه مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطه
الثالث: 2 شريحة لحم مشوى +خضروات + رغيف سن+ سلطه
الرابع : علبة تونه +خضروات + 4معالق ارز + سلطه
الخامس:1/4 فرخه مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطه
السادس:1/8لحم مشوى + خضروات + 4معالق ارز + سلطه
السابع: 8 معالق فول +سلطة + رغيف سن
********************************













0 رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع
0 (فقط لعشاق الطبيعه) اروع خلفيات لمناظر طبيعيه 2013
0 رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

[/center]



        a7med baker
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alryan.egyptfree.net
 
حصري رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الريان ايجيبت فرى :: الفئة الاولى :: المنتدى الطبى-
انتقل الى:  
العناصر اسفل الصفحة
شات الريان ايجيبت فرى
المواضيع الأخيرة
» تحميل لعبة كرة القدم Pes 2013 PC‬‏
الإثنين مارس 16, 2015 1:42 pm من طرف زائر

» توقاعتكم شباب
الجمعة يوليو 11, 2014 11:10 pm من طرف زائر

» نصيحه مهمه جدا
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:42 pm من طرف زائر

»  تحميل لعبة الشطرنج 2013
الأحد يونيو 08, 2014 6:32 pm من طرف ahmed adly

» تحميل لعبة جاتا 9
الأربعاء أبريل 30, 2014 8:02 pm من طرف زائر

» حصريا لعشاق pes بإصداراتها جميع اسرار وخدع ومهارات +فيديو+رشوة الحكم
الإثنين يوليو 22, 2013 12:48 pm من طرف islamm08

»  تحميل لعبة المصارعه wwe 2013
السبت يوليو 20, 2013 2:49 am من طرف زائر

» تحميل لعبة كرة القدم Pes 2013 PC‬‏ بيس 2013 للكمبيوتر برابط واحد مباشر السبت أبريل 13, 2013 3:20 pm
الإثنين يونيو 17, 2013 11:04 am من طرف Admin

» يمكنك تحميل اغاني اكمل الجديده و تحميل البوم اكمل الجديد
السبت يونيو 15, 2013 7:14 pm من طرف Admin

http://alryan.egyptfree.net